Pilates
Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla kehitetään lihastasapainoa ja ryhtiä. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa kehon syviä lihasryhmiä. Laji on Suomessa julkisuuteen muutaman viime vuoden aikana. Sen kehitti saksalainen Joseph Pilates kuitenkin jo 1900-luvun alussa, ja se on tällä hetkellä kaikkialla maailmassa nopeasti leviävä, suosittu voimistelumenetelmä. Muun muassa Madonna, Leonardo di Caprio. Jodie Foster ja Pat Cash ovat lajin harrastajia.
Lihasten kestojännitys tai voimattomuus ei korjaudu jumpalla, jossa toistetaan totuttuja liikeratoja ilman tietoista työskentelyä. Pilates-harjoitteet suuntautuvat juuri kehon käyttämättöminä oleviin lihasryhmiin, ja liian aktiiviset lihakset puolestaan pääsevät rentoutumaan. Pilates-harjoituksissa syvät vatsa- ja selkälihakset aktivoidaan ennen pinnallisempia lihasryhmiä. Näin kaikki kehon liikkeet kytkeytyvät kehon keskustaan.
Kehosi lihastasapaino muuttuu asteittain, ryhtisi kohenee ja hengitystekniikkasi paranee.
Pilates on haasteellinen, looginen ja edistyneellekin mielenkiintoinen harjoittelumuoto, joka sopii sekä yksilö- että ryhmäharjoitteluun. Pilates sopii hyvin yrityksille ja urheiluseuroille liikuntamuodoksi, jolloin tuntien sisältö suunnitellaan asiakastarpeiden mukaisesti.
Pilatestunnit on jaettu seuraavanlaisesti
Pilates perustunti, joka on suunnattu vasta-alkajille, kuntoutujille, fysioterapian jatkoksi
Pilates jatkotunti, joka on suunnattu jo pidemmän aikaa Pilatesta treenanneille
Pilates Powertunti, joka on suunnattu ihmisille, jotka haluavat lihasvoimaa ja haastetta treenaukseen
Pilates ratsastajille, on suunnattu ratsastajien lajinomaisen harjoittelun tueksi
Lisäksi pidämme ratsastajille istunta/kehonhallinta kursseja kts. ratsastuspilates
Ohjatut pilatestunnit